工作与生活的平衡:协调你的事业和个人抱负

    工作生活平衡

    工作与生活的平衡是你最终事业成功的关键。当我们的职业生活和个人生活出现矛盾时,我们的生活很快就会变得难以掌控。如果任其发展,这种情况将会导致倦怠、人际关系问题和压力的爆发,从而威胁我们的身心健康。

    在大多数情况下,你可以使用以下工具和技巧来改善工作和生活的平衡:

    利用可利用的休假时间

    许多发现难以平衡工作与生活的职场人士觉得自己已经和工作结婚了。虽然对工作有很高的目标并没有错,但如果你不能给你的工作和个人生活带来一些平衡,很快就会精疲力尽。

    充分利用公司的假期,包括假期、陪产假/产假和病假。雇主们安排员工休假是有原因的:他们知道,拥有快乐、健康、休息好、能够发挥自己最佳水平的员工,能够提高员工的长期生产力。

    安排E-Silence时间

    在当今世界,工作永远只是一个电子邮件或电话的距离。如此之多,以至于许多人觉得他们总是必须“开着”,并准备好回应工作上的担忧。不幸的是,总是工作的生活方式会对你的工作之外的人际关系、你专注于其他优先事项的能力,以及最终你的精神健康产生负面影响。

    专家们一致认为,安排时间从工作职责中“拔出插头”对保持工作与生活的平衡至关重要。考虑下班后用手机注销你的工作账户。如果不可能做到这一点,至少每天拿出时间放下手机,把精力放在家人、朋友和爱人身上。

    评估你的人际关系

    当关系运行良好时,它们会产生协同效应。恋爱中的每个人(朋友、恋人、家人等)都应该从共度的时光中受益。

    然而,有时一段关系变得不健康,一方变得非常需要帮助或情感枯竭,导致另一方投入了大量的时间和精力,而这并不能转化为相互的支持。

    尽管很难承认,我们中的一些人发现自己被困在生活中的多种关系中,我们不断地提供支持,却没有得到回报。学会如何设置健康的界限,甚至切断与这些人在我们生活中的联系,都能对我们的整体工作和生活平衡产生巨大的影响。

    学会说不

    在工作和个人生活中做一个“积极能干的人”是很好的。然而,不要陷入“是”的循环中,以至于你发现自己超出了你的极限。如果你觉得你每天没有足够的时间去完成你的目标,那么是时候学会说不了。

    这适用于我们的个人生活和职业生涯。当然,雇主喜欢那些愿意承担额外责任的员工,但前提是他们能够满足工作要求。

    我们都有局限性。认识到自己的不足将有助于你在家庭和工作中更有效率。

    把身心健康放在首位

    无论是在工作还是在家里,身心健康都是充分利用时间的重要方面。当你的身心健康时,你的思维更清晰,注意力更集中,面对压力时更有弹性。

    许多现代健康项目注重将专注力、运动和健康饮食融入繁忙的生活方式中。即使你发现很难抽出时间进行长时间锻炼或做一顿复杂的饭菜,几十个设计精良的手机应用程序也能帮助你把身心健康放在首位。

    和你的雇主谈谈

    如果你发现自己正在努力维持工作与生活的平衡,和老板开诚布公可能是明智的做法。

    如果你是团队中有价值的一员,你的上司可能会有一些想法,如何帮助你使工作更可持续。毕竟,当你的工作与生活达到更好的平衡后,你的雇主也会受益。

    控制一下完美主义

    在寻找工作和生活的平衡,让我们在工作和家庭中都能茁壮成长的时候,我们很多人都有自己的一种方式。虽然完美主义的心态可以激励我们实现更多,如果不加以控制,它会对我们的精神健康造成破坏,甚至会破坏我们实现工作目标和享受休息时间的能力。

    不受约束的职业精神的最大问题之一是,那些与之斗争的人往往会觉得工作永远做不完。这意味着他们从未真正获得成就感,随着时间的推移,这会导致情感枯竭。

    完美主义者的另一个常见问题是,他们倾向于把休息时间变成上班时间。如果你发现自己想方设法把家庭时间变成高度结构化的项目,让你在家里忙得无法放松,你可能正在与完美主义作斗争。

    寻求帮助和支持

    能够请求家人、爱人和朋友的支持对找到工作与生活的平衡是至关重要的,这将帮助你茁壮成长。这对父母来说尤其如此,他们经常需要灵活可行的托儿服务来让他们忙碌的生活正常运转。

    除了在家里寻求帮助外,还可以考虑在工作时和你的主管谈谈。例如,你可能会发现,你的雇主提供远程工作、弹性工作时间或其他福利,可以帮助你实现生活的平衡。

    另一个选择是寻求咨询师或治疗师的帮助。获得一个训练有素的、公正的视角来看待你的生活和工作,会有很大的不同。训练有素的心理健康专家可以给你各种有用的工具来管理压力、安排时间和处理人际关系。

    考虑换个职业或工作

    如果你用尽了所有的选择,仍然发现你的工作和生活的平衡是完全不可持续的,那么可能是时候认真考虑改变你的工作角色,或者在某些情况下,转行了。

    虽然承认这一点很难,但有时我们的生活就是不能满足我们工作的要求。在进行彻底的职业转变之类的重大转变之前,看看能不能找到一份与当前工作相关的职位,该职位更具灵活性、自主性,或者能让你部分时间或全部在家办公。

    如果转行似乎不可避免,那就考虑找一位职业顾问咨询一下,看看如何充分利用你目前的教育和工作经验,这样你的过渡将会更加顺利。

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