工作生活平衡:协调您的职业生涯和个人野心

工作与生活的平衡

工作与生活的平衡对于你最终的事业成功至关重要。当我们的工作和个人生活发生冲突时,我们的生活很快就会变得难以管理。如果不加以控制,这种情况会导致精力耗尽、人际关系问题、压力激增,从而威胁到我们的身心健康。

在大多数情况下,您可以使用以下工具和提示提高您的工作生活平衡:

使用可用休假时间

许多职场人士发现很难平衡工作与生活,感觉自己跟工作结了婚。虽然把工作目标定得高并没有错,但如果你不能平衡工作和个人生活,那么你很快就会筋疲力尽。

充分利用你的公司的休假选项,包括假期,陪产假/产假,以及病假。雇主们为员工提供这样的服务是有原因的:他们知道拥有快乐、健康、休息充足、能够发挥自己最大能力的员工,能够提高员工的长期生产力。

安排电子沉默时间

在今天的世界中,工作总是只有一封电子邮件或电话。如此多,所以很多人都觉得他们总是必须“开”并准备回应工作问题。不幸的是,像你一样生活在工作中,对工作之外的关系,你关注其他优先事项的能力,最终是你的心理健康的能力。

专家认为,从工作责任中安排时间“拔下”对维持工作生活平衡至关重要。下班后,考虑在手机上注销您的工作账户。如果是不可能的话,每天至少花时间将手机放在下来并走开,以使您的能量和专注于您的家人,朋友和亲人。

评估你的关系

当关系运行良好时,它们会产生协同效应。每个处于恋爱关系中的人(朋友、恋人、家人等)都应该从一起度过的时间中受益。

然而,有时关系会变得不健康,一方变得非常需要或情感枯竭,导致另一方投入大量的时间和精力,而没有转化为相互支持的感觉。

虽然难以承认,我们中的一些人发现自己在我们的生活中陷入了多种关系,我们不断提供支持,而不收到它。学习如何在我们的生活中与这些人设置健康的边界或甚至切割联系可以对我们的整体工作生活平衡产生巨大差异。

学会说不

在工作和个人生活中是一个“Go-getter”。但是,不要被困在“是”周期中,以至于您发现自己超出了极限的观点。如果你觉得自己只是在当天没有足够的时间来实现你的目标,那么现在是时候学会说不。

这既适用于我们的个人生活,也适用于我们的职业生活。当然,雇主喜欢那些愿意承担额外责任的员工,但前提是他们能够满足工作要求。

我们都有局限性。自我意识到您自己的限制将有助于您在家庭和工作中更有效。

把身心健康放在首位

身体和心理健康是能够充分利用时间的重要方面,无论是在工作中还是在家里。当你的身心都健康时,你就能更清晰地思考,更好地集中注意力,在面对压力时更有弹性。

许多现代健康计划侧重于整合态度,运动和健康的饮食进入繁忙的生活方式。数十种精心设计的手机应用程序可以帮助您使您的身心健康成为优先级,即使您在工作日结束时难以锻炼或烹饪复杂的一顿饭时,也很难努力。

和你的雇主谈谈

如果您发现自己在努力获得可持续的工作生活平衡,那么与雇主坦率的对话可能是明智的。

如果你是团队中有价值的一员,你的上司可能会有办法帮助你让你的工作更具可持续性。毕竟,如果你能更专心、更投入地工作,你的雇主也会从中受益,因为你能更好地平衡工作与生活。

控制完美主义

在寻找工作与生活的平衡,让我们在工作和家庭中都能茁壮成长的时候,我们很多人都会遇到自己的阻碍。虽然完美主义的心态可以激励我们实现更多的目标,但如果不加以控制,它会破坏我们的心理健康,甚至会破坏我们实现工作目标和享受停工时间的能力。

不受约束的职业精神的最大问题之一是,那些与之斗争的人常常觉得工作永远不会完成。这意味着他们从未真正获得成就感,随着时间的推移,会导致情绪枯竭。

完美主义者的另一个常见问题是,他们倾向于把休息时间变成工作时间。如果你发现自己发明了一些方法,把你的家庭时间变成高度结构化的项目,让你在家里忙得连放松的时间都没有,你可能正在与完美主义斗争。

寻求帮助和支持

能够要求对家庭,亲人和朋友的支持,寻找有助于你茁壮成长的工作生活平衡至关重要。对于父母来说,这尤其如此,他们经常需要灵活和可用的儿童,以使他们忙碌的生活工作。

除了在家里寻求帮助,你还可以考虑和你的工作主管谈谈。例如,你可能会发现你的雇主提供远程工作的选择,灵活的时间,或其他福利,可以帮助你实现一个你可以接受的平衡。

另一个选择是寻求咨询师或治疗师的帮助。在你的生活和工作中获得一个训练有素的、公正的视角会带来很大的不同。训练有素的心理健康专家可以为你提供各种有用的工具来管理压力、安排时间和处理人际关系。

考虑职业或工作变更

如果您已经耗竭了所有选项,并且仍然发现您的工作生活平衡是完全不可持续的,那么可能是时候认真考虑在工作中的作用变化,或在某些情况下,职业变化。

虽然我们很难承认,但有时我们的生活就是不能适应我们的工作要求。在做出重大改变,比如彻底换工作之前,看看能否找到一个和你目前的工作相关的职位,这个职位有更大的灵活性、自主性,或者有能力让你一天的一部分或全部时间都在家工作。

如果职业变化似乎是不可避免的,请考虑与职业顾问合作,弄清楚如何充分利用您当前的教育和工作经验,以便您的过渡将是一个更平滑的顾问。

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